經常感冒且免疫力低下應該如何調理[朗讀]

經常感冒且免疫力低下的人群可以經過以下方式啟動調理：
合理飲食
保證飲食平衡，攝入充足的蛋白質、維生素和礦物質。同時，應儘量防止攝入過多的糖分和油脂。
過量運動
過度的體育鍛鍊可以增強身體素質，提高免疫力。建議每周至少啟動 5 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
充足睡眠
堅持充足的睡眠是提高免疫力的關鍵要素。成年人每天應保證 7-8 小時的睡眠時期。
增加壓力
常年處於高壓形態下會造成身體免疫系統受損。應採取適當的方式緩解壓力，如冥想、瑜伽、聽音樂等。
戒煙限酒
吸煙和飲酒會削弱免疫系統的性能，參與感染和疾病的風險。因此，應儘量戒煙限酒。
接種疫苗
接種疫苗是預防感染性疾病的關鍵手腕。建議及時接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。
中醫調理
可以在中醫師的指點下，經過中藥、針灸、推拿等方式啟動調理，以增強身體免疫力。
要求留意的是，每團體的身體狀況和免疫系統性能不同，調理方式也因人而異。建議在醫生的指點下，依據團體狀況制定適宜自己的調理方案。