如何治療經常抽筋和肌肉酸痛的情況[朗讀]

經常抽筋和肌肉酸痛或許是由於運動過度、缺乏鈣和維生素 d、冰冷撫慰等要素造成的，可以針對詳細要素採取休息、補鈣、保暖等措施緩解症狀。
運動過度
運動過度或許造成肌肉疲勞和代謝產物堆積，惹起肌肉酸痛和抽筋。這種狀況下，應該啟動適當的休息和清閒，防止過度運動。
缺乏鈣和維生素 d
鈣和維生素 d 是肌肉收縮所必需的營養素。缺乏鈣和維生素 d 或許造成肌肉抽筋和酸痛。可以經過攝入富含鈣和維生素 d 的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、鮭魚、雞蛋等，或在醫生指點下經常使用鈣劑和維生素 d 補充劑。
冰冷撫慰
冰冷或許造成肌肉收縮和血管收縮，惹起肌肉抽筋和酸痛。在冰冷的環境中，應該留意保暖，穿足夠的衣服和鞋子，防止直接吹冷風。
經常抽筋和肌肉酸痛還或許是其他要素造成的，如藥物反作用、神經系統疾病等。
假設症狀繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療。