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有氧
運動可以協助增強心肺性能，提高身體耐力，但對肌肉增長的直接影響相對較小。
有氧運動是指
人體在充足的氧氣供應下啟動的低強度、長時期的運動，如慢跑、快走、游泳等。這些運動可以減速心率和呼吸，促進身體代謝和消耗熱量，但對肌肉增長的直接影響相對較小。
相比之下，力氣訓練可以撫慰肌肉生長，增強肌肉力氣和耐力。在力氣訓練中，肌肉會遭到撫慰，惹起肌肉蛋白的分解和分解，從而促進肌肉生長。
雖然有氧運動不能像力氣訓練那樣直接促進肌肉增長，但它可以協助提高身體的代謝率，增強心肺性能，從而為肌肉生長提供更好的生理環境。同時，有氧運動還可以協助增加體脂肪，使肌肉愈加清楚。