臀外側肌肉緊張該如何治療[朗讀]

臀外側肌肉緊張通常是由於肌肉痙攣、肌肉勞損、腰椎間盤突出症等要素惹起，可以依據詳細病因採用物理治療、運動療法、藥物治療等。
肌肉痙攣
長時期堅持一種姿態或許會造成臀外側肌肉緊張、僵硬，可以經過熱敷、按摩等方式緩解肌肉緊張。往常留意堅持正確的坐姿和站姿，防止長時期處於一種姿態，多啟動肌肉拉伸和鍛鍊。
肌肉勞損
運動過度、外傷等要素或許會造成肌肉勞損，惹起臀外側肌肉緊張。可以經過物理治療，如超短波、紅外線等，促進血液循環，緩解肌肉緊張。同時，可以啟動適當的康復訓練，如肌肉拉伸、肌力訓練等，緩解肌肉緊張。
腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出或許會壓榨神經根，造成臀外側肌肉緊張。可以經過藥物治療，如非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉）、肌肉鬆弛藥（如乙哌立松）等，緩解肌肉緊張。還可以經過腰椎牽引、按摩、針灸等物理治療緩解症狀。嚴重時或許要求手術治療。
出現臀外側肌肉緊張，建議及時就醫，明白病因，在醫生的指點下啟動治療，不要自行自覺處置。