肌肉鍛鍊後酸痛指壓的位置是哪裡[朗讀]

肌肉鍛鍊後酸痛普通是由於乳酸堆積惹起的，指壓的位置應該是肌肉酸痛的位置，可以協助緩解肌肉酸痛。
在鍛鍊環節中，肌肉會啟動少量的無氧運動，造成肌肉組織內發生少量的乳酸。這些乳酸會撫慰肌肉中的神經末梢，惹起酸痛感。指壓可以協助促進血液循環，減速乳酸的代謝和排出，從而緩解肌肉酸痛。
要求留意的是，指壓時應該選擇適當的力度，防止用力過度惹起疼痛加劇。另外，假設肌肉酸痛嚴重，應該暫停鍛鍊，休息幾天，待酸痛緩解後再逐漸恢復鍛鍊。