感冒期間鼻塞、流鼻涕和咳嗽應吃哪些食物[朗讀]

感冒時期鼻塞、流鼻涕和咳嗽，建議選擇一些平淡、易消化、富含水分和維生素的食物，以協助緩解症狀，詳細建議如下：
多喝水
堅持充足的水分攝入有助於緩解鼻塞和咳嗽，同時還可以濕潤呼吸道，促進黏液排出。
流質或半流質食物
選擇一些平淡、易消化的食物，如雞蛋羹、小米粥、軟麵條、果汁、蔬菜汁等，以減輕腸胃擔負，同時補充身體所需的營養物質。
水果和蔬菜
富含維生素和礦物質，有助於提高身體免疫力，促進身體康復。可以選擇一些富含維生素 c 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等。
少食多餐
在感冒時期，可以採取少食多餐的方式，以保證充足的營養攝入，同時防止一次性性進食過多，參與腸胃擔負。
要求留意的是，食物只能起到輔佐治療的作用，不能替代藥物治療。假設症狀嚴重，建議及時就醫，遵醫囑啟動治療。