@lijinpeng
啟動縮肛
運動時，pc 肌（盆底肌）會有收縮和清閒的覺得。
pc 肌是指
人體骨盆底部的肌肉群，它關於控制排尿、排便和性性能等方面具有關鍵作用。啟動縮肛運動時，經過主動收縮和清閒 pc 肌，可以增強其力氣和控制才幹，並改善部分血液循環。
在啟動縮肛運動時，pc 肌會有清楚的收縮和清閒感。這種覺得或許會因團體體質和鍛鍊強度而有所不同，但通常會覺失掉肌肉緊縮和鬆弛，相似於往常收縮和清閒肛門的覺得。
要求留意的是，在啟動縮肛運動時，要防止過度用力或過度伸展，以免形成肌肉損傷。建議在專業人士指點下啟動鍛鍊，以取得更好的效果。