如何處理由睡落枕引起的肩膀酸疼[朗讀]

落枕是由於睡眠時枕頭高度不適宜或睡姿不當，造成頸部肌肉長時期處於過度伸展或過度彎曲的形態，造成肌肉痙攣、疼痛和活動受限。肩膀酸疼是落枕經常出現的症狀之一，可以經過以下方法緩解：
休息
儘量防止頸部過度活動，必要時可經常使用頸托固定頸部。
熱敷
用熱水袋或熱毛巾熱敷疼痛區域，每次 5～2 分鐘，有助於緩解肌肉痙攣。
過度的頸部運動
在疼痛緩解後，可以啟動過度的頸部運動，如抬頭、仰頭、左右轉動頸部等，以緩解頸部肌肉的僵硬感。
按摩
可以悄然地按摩頸部和肩部肌肉，以緩解肌肉疼痛和僵硬。
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以在醫生的指點下經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等。
假設肩膀酸疼繼續不緩解，或許伴有手部麻木、有力等症狀，建議及時就醫，以掃除其他疾病的或許。