經痛時應放鬆腰方肌還是腰大肌[朗讀]

女性在月經時期出現痛經的症狀，普通是由於子宮收縮惹起的。建議可以經過清閒腰大肌和腰方肌來緩解症狀。
腰大肌
腰大肌位於腰椎兩側，是髖關節的關鍵肌肉之一。經過拉伸和清閒腰大肌，可以減輕子宮收縮對腰部的壓力，從而緩解痛經的症狀。
腰方肌
腰方肌位於腰椎兩側，是下背部和骨盆之間的關鍵肌肉。經過拉伸和清閒腰方肌，可以緩解子宮收縮惹起的下背部和骨盆的疼痛，從而緩解痛經的症狀。
除了拉伸和清閒肌肉，還可以經過其他方法緩解痛經，如熱敷腹部、適當運動、防止過度勞累等。
假設痛經嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，尋求專業醫生的協助和治療。