在跑步機上跑步是否易誘發腰椎間盤突出[朗讀]

在跑步機上跑步總體來說是安保的，但假設跑步姿態不正確或許運動過度，有或許會參與腰椎間盤突出的風險。
腰椎間盤突出是由於椎間盤的髓核向外突出，壓榨神經根或脊髓而惹起的一系列症狀。長時期的重複彎腰、改動等舉措，或許突然的腰部用力，都或許造成腰椎間盤突出。
跑步是一種很好的有氧運動，可以增強心肺性能、提高身體耐力、消耗熱量、改善體型等。但是，假設跑步姿態不正確或許運動過度，容易造成腰部肌肉和韌帶受損，參與腰椎間盤突出的風險。
建議在經常使用跑步機前，先啟動熱身運動，拉伸腰部和腿部肌肉，以增加受傷的風險。同時，堅持正確的跑步姿態，堅持下身挺直，手臂自然擺動，步幅不宜過大，速度不宜過快，時期不宜過長。
另外，假設曾經患有腰椎間盤突出，應該在醫生的指點下啟動適當的運動，防止減輕病情。