如何緩解脖子的緊繃感[朗讀]

脖子有緊繃感或許是由於肌肉緊張、頸椎病、落枕等要素造成的，可經過拉伸運動、熱敷、按摩、藥物治療等方法來緩解。
肌肉緊張
長時期堅持一種姿態，如抬頭看手機，或許會造成頸部肌肉緊張，惹起緊繃感。可以經過做一些簡易的頸部伸展運動來緩解，如頸部左右轉動、前後伸展等。還可以啟動熱敷或頸部按摩，促進血液循環，緩解肌肉緊張。
頸椎病
頸椎病是頸椎的一種退行性病變，或許造成脖子出現緊繃感。可以經過改善不良姿態、啟動頸椎牽引、按摩、熱敷等方法緩解症狀，也可以遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物減輕疼痛和炎症。
落枕
落枕是由於睡姿不當或枕頭不適宜造成的頸部肌肉痙攣和疼痛，可經過熱敷、按摩、頸椎牽引等方法緩解肌肉緊張和疼痛感。
假設脖子緊繃感繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。