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股四頭肌鍛鍊時勾腳和繃腳都可以採用，可以依據鍛鍊的目的和團體習氣來
選擇。
股四頭肌是
人體最大、最有力的肌肉之一，位於大腿前側。它由四塊肌肉組成，區分是股直肌、股外側肌、股內側肌和股兩邊肌。以下是勾腳和繃腳在鍛鍊股四頭肌時的一些特點：
勾腳勾腳可以參與鍛鍊的難度和強度，使股四頭肌失掉更多的鍛鍊。勾腳時，腿部肌肉會愈加用力，特別是股四頭肌。
繃腳繃腳可以協助穩如泰山膝關節，增加運動損傷的風險。繃腳時，股四頭肌會堅持緊張形態，有助於增強肌肉力氣和耐力。
綜述，勾腳和繃腳都可以作為鍛鍊股四頭肌的方法，可以依據團體狀況和鍛鍊目的選擇適宜自己的方式。