如何解決因落枕引發的斜方肌疼痛[朗讀]

落枕引發斜方肌疼痛通常是由於睡眠姿態不當或枕頭高度不適宜，造成斜方肌長時期處於緊張形態，肌肉勞損惹起疼痛。可以經過休息、熱敷、藥物治療、物理治療等方法緩解疼痛。
休息
落枕後，斜方肌要求充沛休息，防止猛烈運動或過度活動頸部，以減輕肌肉擔負。
熱敷
可以在頸部經常使用熱水袋或熱毛巾啟動熱敷，有助於緩解肌肉緊張和疼痛。每次熱敷 5～2 分鐘，每天可以重複屢次。
藥物治療
可以在醫生指點下經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，有助於緩解疼痛。
物理治療
假設疼痛嚴重或繼續時期較長，可以思索啟生物理治療，如按摩、理療、針灸等，有助於促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。
落枕後，假設疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，以確定詳細的治療方案。同時，堅持正確的睡眠姿態和枕頭高度，有助於預防落枕和斜方肌疼痛的出現。