深度呼吸的功效及作用是什麼[朗讀]

深度呼吸（深呼吸）是一種呼吸技巧，經過加深呼吸來協助身體和大腦失掉更多的氧氣，具有以下成效及作用：
改善呼吸系統
深度呼吸可以增強肺活量，有助於改善呼吸系統的安康。
緩解壓力
深度呼吸可以協助身體清閒，緩解緊張和焦慮，減輕壓力。
促進睡眠
深度呼吸可以協助身體清閒，提高睡眠質量。
改善心血管安康
深度呼吸可以增強心肺性能，改善心血管安康。
增強留意力和專注力
深度呼吸可以協助集中留意力，提高專注力。
深度呼吸是一種簡易易行的呼吸技巧，可以隨時隨地啟動。經過深度呼吸，身體和大腦可以失掉更多的氧氣，有助於改善身體安康和心思形態。