4歲兒童應該吃哪些食物有利於眼睛健康[朗讀]

關於 4 歲的兒童，以下是一些有益於眼睛安康的食物：
富含維生素 a 的食物
維生素 a 關於眼睛安康十分關鍵。富含維生素 a 的食物包括紅橙色和黃橙色的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、甘薯、甜椒、南瓜等。另外，生物肝臟、雞蛋、牛奶等也是富含維生素 a 的食物。
富含維生素 c 的食物
維生素 c 有助於促進眼睛安康，可以協助保養眼睛的結締組織和其他組織。富含維生素 c 的食物包括柑橘類水果、草莓、甜椒、西蘭花、菠菜等。
富含維生素 e 的食物
維生素 e 有助於維護眼睛免受自在基的損傷。富含維生素 e 的食物包括堅果、種子、植物油等。
富含 omega-3
脂肪酸的食物：omega-3 脂肪酸有助於減輕眼睛疲勞和乾澀，可以維護眼睛的安康。富含 omega-3 脂肪酸的食物包括深海魚類，如鮭魚、金槍魚等。
5.富含葉黃素和玉米黃質的食物：葉黃素和玉米黃質是兩種關鍵的類胡蘿蔔素，它們有助於維護眼睛免受藍光的損傷。富含葉黃素和玉米黃質的食物包括菠菜、羽衣甘藍、花椰菜等深綠色蔬菜。
要求留意的是，飲食只是維護眼睛安康的一部分，兒童還應該留意堅持適當的用眼衛生，如防止長時期盯著電子螢幕、活期休息眼睛等。另外，活期啟動視力審核也是維護眼睛安康的關鍵措施。