男人變猛男的方法[朗讀]

男人想變猛男，記住這10點。
1、每天做70個伏地挺身。
2、每天堅持深蹲50次。
3、每天慢跑5公里。
4、每晚睡覺睡夠8小時。
5、多進行腰部按摩。
6、每晚用熱水泡腳10分鐘。
7、每天進行50次提肛運動。
8、養成深呼吸的習慣。
9、多食用新鮮蔬菜和水果。
10、耳朵每天按摩10分鐘。