長時間用眼應如何調理[朗讀]

長時期用眼會造成眼睛疲勞、乾澀、視力降高等疑問，以下是一些調理建議：
休息眼睛
每隔一段時期（通常是 分鐘），要讓眼睛休息
5～ 分鐘，可以看看遠處，或許閉上眼睛休息。
調整光線
確保在用眼時周圍的光線充足但不扎眼，早晨用眼時，要翻開燈。
做眼保健操
可以在任務或學習時抽出幾分鐘時期做眼保健操，以緩解眼睛疲勞。
熱敷
用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，可以促進眼部血液循環，緩解眼睛疲勞。
飲食調理：多吃富含維生素
a、c 和 e 以及富含鋅、銅等礦物質的食物，如胡蘿蔔、柑橘、堅果等，有助於維護眼睛安康。
保證充足的睡眠
睡眠缺乏會減輕眼睛疲勞，因此要保證每天充足的睡眠。
增加經常使用電子設備
儘量增加經常使用電子設備的時期，特別是在早晨，經常使用時與螢幕堅持一定的距離。
戴眼鏡或隱形眼鏡
假設有遠視、遠視或散光等疑問，要戴上適宜的眼鏡或隱形眼鏡，以堅持良好的視力。
活期審核眼睛
活期啟動眼睛審核，及時發現眼睛疑問並採取相應的治療措施。