如何預防近視和青光眼[朗讀]

預防遠視和青光眼的方法有以下幾點：
堅持良好的用眼習氣，如堅持正確的讀寫姿態、控制用眼時期、防止在暗處用眼、留意用眼環境等。
2.啟動過度的戶外活動，如散步、慢跑、打桌球等，有助於鍛鍊眼部肌肉，預防遠視。
3.保證充足的睡眠，有助於眼睛失掉充沛的休息。
4.留意飲食安康，過量補充富含維生素 c、維生素 e、鋅、硒等營養素的食物，如柑橘類水果、獼猴桃、胡蘿蔔、綠葉蔬菜、堅果等。
5.活期啟動眼部審核，及時發現和治療眼部疾病。
6.防止在光線暗的環境中用眼，防止長時期看電視、電腦、手機等。
7.防止在顛簸的交通工具上閱讀。
8.不要隨意經常使用眼藥水，特別是有收縮血管作用的藥水，或許會造成急性青光眼發作。
9.關於有青光眼家族史的人，建議活期啟動眼部審核。
假設出現視力模糊、眼睛疼痛、頭痛等症狀，應及時就醫。