哪些食物有益於老人的眼睛健康[朗讀]

許多食物都有益於老人的眼睛安康，以下是一些經常出現的例子：
富含維生素 c 的食物
維生素 c 是一種關鍵的抗氧化劑，可以維護眼睛免受自在基的損害。老人應該多吃新穎的水果和蔬菜，特別是柑橘類水果、草莓、甜椒、西蘭花、菠菜等。
富含維生素 e 的食物
維生素 e 也是一種抗氧化劑，可以維護眼睛中的視網膜。老人應該多吃堅果、種子、全麥麵包、鱷梨等。
富含鋅的食物
鋅是一種關鍵的礦物質，可以促進眼睛安康。老人應該多吃瘦肉、海鮮、豆類、堅果等。
4.富含葉黃素和玉米黃質的食物：葉黃素和玉米黃質是兩種類胡蘿蔔素，可以維護眼睛免受有害藍光的損傷。老人應該多吃菠菜、羽衣甘藍、南瓜、玉米等。
富含 omega-3
脂肪酸的食物：omega-3 脂肪酸可以降低眼睛乾澀和炎症的風險。老人應該多吃深海魚，如鮭魚、金槍魚等。
要求留意的是，飲食只是保養眼睛安康的一部分，老人還應該堅持良好的生活習氣，如防止長時期盯著電腦或手機螢幕、活期啟動眼部審核等。