哪些食物有益於視網膜健康[朗讀]

以下是一些有益於視網膜安康的食物：
富含維生素 c
的食物，如柑橘類水果、獼猴桃、草莓等，可以協助維護視網膜免受自在基的損害。
2.富含葉黃素和玉米黃質的食物，如羽衣甘藍、菠菜、南瓜等，可以維護視網膜免受藍光的損傷，並提高視覺敏銳度。
富含 omega-3
脂肪酸的食物，如三文魚、金槍魚等深海魚類，可以降低視網膜炎症的風險，並有助於改善眼睛安康。
富含維生素 e
的食物，如杏仁、榛子等堅果，可以維護視網膜免受氧化損傷。
5.富含鋅的食物，如瘦肉、海鮮、豆類等，可以促進視網膜細胞的生長和修復。
要求留意的是，飲食並不能完全替代眼部安康的專業護理，如有眼部不適，請及時就診。