感冒後需要補充哪些營養[朗讀]

感冒後要求適當補充營養，以協助身體更快地恢復。以下是一些建議：
多喝水
感冒時身體要求更多的水分來協助抵抗感染。儘量多喝溫水或涼開水，防止喝含糖飲料或咖啡因飲料。
補充蛋白質
蛋白質是身體修復和生成細胞所必需的。可以過量參與瘦肉、魚、豆類、堅果和蛋類等富含蛋白質的食物。
補充維生素 c：維生素
c 可以增強免疫力，協助身體更快地恢復。可以過量參與柑橘類水果、草莓、甜椒、西蘭花、菠菜等富含維生素 c 的食物。
補充鋅
鋅可以協助身體修復和生成細胞，提高免疫力。可以過量參與瘦肉、海鮮、豆類、堅果和全穀物等富含鋅的食物。
留意飲食平淡易消化
感冒時通常會影響食慾，可以選擇一些平淡易消化的食物，如米飯、麵條、雞蛋羹、蔬菜湯等，防止食用過於平淡或辛辣撫慰性的食物。
綜述，感冒後要求留意補充足夠的水分、蛋白質、維生素 c 和鋅等營養素，同時留意飲食平淡易消化，以協助身體更快地恢復。假設感冒症狀嚴重，建議及時就醫，並在醫生的指點下啟動治療。