睡眠不足後如何緩解眼部不適[朗讀]

睡眠缺乏或許會造成眼睛疲勞、乾澀、視力模糊等不適症狀。以下是一些緩解眼部不適的方法：
讓眼睛適當休息
睡眠缺乏後，讓眼睛適當休息，可以協助減輕眼部疲勞和不適感。可以閉上眼睛，讓眼睛失掉充沛的休息。
做眼保健操
眼保健操可以協助清閒眼部肌肉，緩解眼部疲勞和不適感。可以嘗試做一些簡易的眼部按摩，如悄然按摩眼部周圍的穴位。
經常使用眼藥水
假設眼睛乾澀，可以經常使用眼藥水來緩解。選擇不含防腐劑的眼藥水，依照說明書上的用法和用量經常使用。
調整光線
適當調整電腦、手機等電子設備的螢幕亮度和對比度，可以減輕眼睛疲勞和不適感。
堅持充足的睡眠
堅持充足的睡眠是緩解眼部不適的基本方法。儘量保證每晚 7-8 小時的睡眠，有助於緩解眼部疲勞和不適感。
假設眼部不適繼續或減輕，建議及時就醫，尋求專業醫生的協助。