如何緩解長時間看手機對眼睛的影響[朗讀]

長時期看手機對眼睛有負面影響，例如眼睛疲勞、乾澀、視力降高等。為了緩解這些影響，建議採取以下措施：
活期休息：每隔
2-分鐘，讓眼睛休息
5- 分鐘，可以看看遠處或許閉上眼睛休息。
調整手機螢幕
將手機螢幕調整到適宜的亮度和對比度，以減輕眼睛疲勞。
經常使用防藍光眼鏡
防藍光眼鏡可以過濾掉手機螢幕收回的部分藍光，減輕眼睛疲勞。
做眼保健操
活期做眼保健操可以緩解眼睛疲勞，促進眼部血液循環。
保證充足的睡眠
充足的睡眠有助於眼睛的恢復和休息。
合理飲食：多吃富含維生素
a、c 和 e 以及胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔、柑橘、菠菜等，可以維護眼睛安康。
防止在昏暗環境下看手機
在昏暗環境下看手時機減輕眼睛疲勞，應該在光線充足的環境下經常使用手機。
假設眼睛疲勞嚴重，建議去看眼科醫生，以確定能否要求進一步的治療。