應攝取何種水果可對眼睛有益[朗讀]

一些富含維生素、礦物質和抗氧化劑的水果，如柑橘類水果、獼猴桃、藍莓、草莓、芒果和柿子等，都對眼睛安康有益。
水果中的維生素 c 和維生素 e 具有抗氧化作用，能夠維護眼睛免受有害自在基的損害。另外，柑橘類水果中的類胡蘿蔔素和類黃酮等成分，以及柿子中的胡蘿蔔素，都有助於維護視網膜和晶狀體。
獼猴桃和藍莓富含的抗氧化劑和類胡蘿蔔素，可以維護視網膜和晶狀體。草莓、芒果等水果也富含抗氧化劑和類胡蘿蔔素，有助於堅持眼睛安康。
要求留意的是，雖然水果對眼睛有益，但不能替代藥物治療。在眼睛出現不適或疾病時，應及時就醫並接受專業治療。同時，平衡飲食、堅持適當的用眼習氣也是維護眼睛安康的關鍵措施。