@missli
節食減肥時期要求多喝水。
節食減肥時，由於進食量增加，身體水分流失參與，容易惹起脫水。另外，節食減肥還或許造成代謝減緩，使身體更容易出現便秘、消化不良等疑問。多喝水有助於
堅持身體水分平衡，促進代謝，協助排便，緩解節食減肥帶來的不適。
依據《
中國居民膳食指南（222）》，建議成年人每天飲用 7-
杯水（5-7毫升）。在節食減肥時期，可以適當參與飲水量，以滿足身體的要求。
要求留意的是，多喝水並不意味著過量飲水。過量飲水或許會惹起水中毒，造成身體電解質失衡，惹起頭暈、乏力、心跳放慢等症狀。