如何減小咀嚼肌的大小[朗讀]

咀嚼肌是指附著於下頜骨的肌肉，關鍵包括咬肌、顳肌、翼內肌和翼外肌。咀嚼肌的大小或許會因遺傳、飲食、生活習氣等要素而有所不同。減小咀嚼肌的大小要求綜合思索以下幾個方面：
改善咀嚼習氣
儘量防止咀嚼硬物，如口香糖、堅果等，這些食物或許會過度鍛鍊咀嚼肌，造成咀嚼肌變得愈加興旺。另外，防止長時期咀嚼食物，應該細嚼慢咽。
防止咬牙
儘量防止不自覺地咬牙，這也會過度鍛鍊咀嚼肌。
面部按摩
輕柔地按摩面部肌肉可以促進血液循環，協助清閒咀嚼肌，增加咀嚼肌的大小。
調整飲食
增加高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，多吃水果、蔬菜、全麥麵包等富含膳食纖維的食物，這些食物要求更長的咀嚼時期，可以協助增加咀嚼肌的大小。
增加面部表情
增加誇張的面部表情，如經常大笑、皺眉等，這些表情或許會造成咀嚼肌過度經常使用。
適當運動
適當啟動有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以協助增加全身的脂肪，包括咀嚼肌內的脂肪，從而減小咀嚼肌的大小。
要求留意的是，減小咀嚼肌的大小要求常年堅持，同時也要求留意防止過度追求減小咀嚼肌而影響正常的咀嚼性能。假設咀嚼肌異常增大，或許是某些疾病的表現，建議及時就醫，明白診斷並啟動相應的治療。