跳高跳得更高方法如下:
1、準備:準備起跑時可以瞄準幾個點,心裡估計大概要跑幾步,每步的距離大概是多少,起跑時儘量踩著點跑。
2、助跑:助跑的速度一定要快,越快越好,在倒數第二步時將重心降到最低,準備起跳動作,最後一步步伐小一點,使身體迅速向前送髖,為從水平速度過渡到豎直速度做好準備。
3、起跳:跨越式跳高應用遠離橫杆的腳作為起跳腳,起跳時,起跳腳用力蹬地並迅速抬起,以大腿帶動小腿迅速向前移動,重心迅速前移,兩臂配合大腿擺動,使身體向上騰起。
4、過杆:過杆時身體儘量保持向上騰起的姿勢,擺動腿儘量向上擺,注意身體的協調性。
5、落地:跨越橫杆後,腳尖內轉下壓,起跳腳屈膝上擺,上腿稍向前傾,兩腿稍向前擺。
1、準備:準備起跑時可以瞄準幾個點,心裡估計大概要跑幾步,每步的距離大概是多少,起跑時儘量踩著點跑。
2、助跑:助跑的速度一定要快,越快越好,在倒數第二步時將重心降到最低,準備起跳動作,最後一步步伐小一點,使身體迅速向前送髖,為從水平速度過渡到豎直速度做好準備。
3、起跳:跨越式跳高應用遠離橫杆的腳作為起跳腳,起跳時,起跳腳用力蹬地並迅速抬起,以大腿帶動小腿迅速向前移動,重心迅速前移,兩臂配合大腿擺動,使身體向上騰起。
4、過杆:過杆時身體儘量保持向上騰起的姿勢,擺動腿儘量向上擺,注意身體的協調性。
5、落地:跨越橫杆後,腳尖內轉下壓,起跳腳屈膝上擺,上腿稍向前傾,兩腿稍向前擺。