有什麼好的減肥食譜一日三餐呢[朗讀]

好的減肥食譜一日三餐推薦：
一、減肥的主食：
早餐：一根玉米或一個紫薯或一個花捲或一碗粥。
午餐：一碗米飯。
晚餐：一根玉米或一個紫薯或一碗雜糧飯。
二、減肥的肉食：
早餐：一個雞蛋或三明治中放入牛肉片。
午餐：白灼蝦10隻或清蒸魚手掌大小一塊或牛排一小塊。
晚餐：蔬菜炒肉片或烤雞胸或炒牛肉。
三、減肥的蔬菜：
每天吃蔬菜的量應為300到500克，儘量吃綠葉菜，因為綠葉菜中的維生素和纖維素是最多的，起到潤腸通便，和保養皮膚的作用。