30歲前的女人必須做好的抗老工作：
補鈣；
補充纖維素；
每天吃早餐；
飲食多樣化；
每晚按時睡覺；
抽時間做有氧運動；
不急於起床；
保持穩定的理想的體重；
不要久坐；
服用維C和維E。