美國政治家科學家富蘭克林為自己制訂了一張作息時間表。五點起床，規劃一天事務，並自問：「我這一天做了什麼好事?」上午八點至十一點，下午二點至五點，工作;中午十二點至一點，閱讀，吃午飯;晚六點至九點，用晚飯，娛樂，考查一天的工作，並自問：「我今天做了什麼好事?」