在你鍛鍊時，要讓其富於挑戰。不要反覆只做同一件事。多混合些內容。強迫自己提升。增強其烈度。不但要給自己身體挑戰，也讓其成為思維上的挑戰。最好能在早上，盡情擁抱每天都能戰勝一些難題的美妙感覺。用身體上的勝利開啟自己一天的生活。