初中1000米成績標準是4分49秒,滿分是3分37秒。初中男生和女生跑步是有不一樣的,初中男生要跑1000米,女生只要跑800米。女生800米的及格成績是4分20秒,滿分成績是3分25秒。
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在跑1000米的時候千萬不要慌,只要保持在中前的位置即可,不要衝到第一個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的.時候要加速跑,在彎道的時候可以稍微休息調整(注意是稍微)。要留有力量等待最後一圈的時候奪名次。1000米是一個人體力和心裡的雙重考驗。別人都說堅持,只有跑的人才知道那是好累的感覺,所以在平時跑步練習的時侯,比1000米的標準高100米,這100米用盡全力沖,在沖的過程中就不斷在心裡暗示自己必須全力到達終點。
建議跑步之前不要吃東西,也不要喝水,不然一跑起來,胃上下翻騰,會特別難受,有想嘔吐的感覺。無論什麼體育項目,熱身運動是必不可少的,把肌肉和筋都充分活動開來,跑步的時候也能發揮得更好?
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初中1000米成績標準[朗讀]
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