長期練習瑜伽好不好[朗讀]

瑜伽本來被人們認為是修身養性、可以練習氣質的一種運動，和跑跳類運動相比，更得女性的青睞，但最近，關於練習瑜伽會對身體產生損害的說法多了起來，一部分人認為瑜伽會使得韌帶拉上、軟骨撕裂，還會對關節、脊椎產生傷害，那麼長期練習瑜伽真的會有這些副作用嗎？
其實瑜伽和跑步、打球等運動一樣，如果方式方法不正確，都可能給身體帶來傷害，練習瑜伽的人尤其需要注意以下幾點，首先要了解自己身體的基本狀況，有沒有高血壓等基礎疾病？有沒有關節炎、腰椎疾病等等？如果有，練習的時候要慎重，在練習之前需要了解這個動作鍛鍊的是哪個部位，如果本身就有腰傷，那最好避開腰部動作的練習；其次，在開始做瑜伽前一定要做好熱身動作，不要以為瑜伽的動作以靜態為多，就忽略熱身，把關節活動開是很有必要的，練習中也要量力而行，感到不舒服馬上停止；其他的瑜伽墊、柔軟寬鬆的衣服都是必備。此外還要注意，有心腦血管疾病的老人、發育階段的兒童練習時需要慎重。

一個長期習練瑜伽的人，尤其是女人，她必是和藹的、寬容的、豁達的、那種氣質是洗去鉛華的美麗，是青春流逝後的不驚不乍、優雅從容。
自古美女怕遲暮，當堆滿皺紋的滄桑的臉來臨的那天，比皺紋更可怕的是疾病，比疾病還要可怕的是孤獨。寂寞時，我們往往喜歡做傻事，找一個不愛的人打發時間，喝著那跟毒藥一樣的酒精，抽著那能讓肺發黑的尼古丁，把時間像垃圾一樣扔在無所事事上，我們找啊找的，最終卻發現抱了一個空箱子。
5000年前印度北部的喜馬拉雅山脈，一群先知在大自然中尋找能解脫心靈困苦的方法，他們無意中發現動物和植物天生具有放鬆、治療和保持清醒的方法，經過長期的觀察、模仿、自我體驗，創立出了一套結合身、心、靈的哲學體系，經過上師的口授心傳，那時候很多習練瑜伽的人壽命可以達到200歲，而且終生無大疾，年老時身體還矯健靈敏。

5000年後的今天，瑜伽成了減肥的代名詞，更有甚者，把它當成柔術，舞蹈，體操，教的人心浮氣躁，練的人心不在焉，我們，懂瑜伽嗎？
一吸一呼是太極，一伸一展像武術，是的，東方的瑰寶總是融入了我們祖先共有的智慧結晶。當惠蘭把瑜伽帶到中國時，更多的瑜伽實踐者誕生了，除去那些商業的外衣，瑜伽的本真還是像金子一樣永遠燦燦生輝。
很多的女人，願意花幾千元買一雙鞋子，或者買一個名牌的包，願意花幾百元做一個指甲，卻不願意花一點時間去練瑜伽，她們說「不感興趣」。可是不管你對衰老和僵硬感不感興趣，它們都會來找你的。現在很多白領和藍領、金領，很年輕的時候頸椎和腰椎就不再年輕了，看不見的還有失眠、煩躁、憤怒，大家願意在身體和心靈的警告面前「逆來順受」，願意「但見蹙娥眉，不知心恨誰」，卻不願意給自己一個理由改變。
其實名牌遮掩不了一個人的品味，品味和金錢無關，除去天生的審美，我們後天的性格、修養似乎更重要些。你敢說你你穿上2000元的鞋，別人就會對你刮目相看嗎?我敢說你花1000元找對了環境和教練去走進yoga，一年後甚至更短的時間，你身邊的人會覺得你更養眼了，他們甚至說不清楚是你的微笑更多更美了，還是腰身更s更女人了。
我不敢說瑜伽可以起死回生，但我敢說它可以修飾人性的毛邊，把你心靈的犄角旮旯的褶皺熨的平平貼貼。不是因為我是瑜伽教練，我就宣揚瑜伽的光芒，只是因為我曾經那麼的煩惱、渺小、多愁，卻又飛揚跋扈，當歷經瑜伽的千迴百轉，我的靈魂漸漸回歸後，允許我在弱水三千里取一瓢，滋養每一個有緣的朋友那似曾相識坎坷的心。
習練瑜伽的女人，目光是柔和的，一個長久習練瑜伽的女人，心懷慢慢的會變得祥和，舉止也越來越端莊。沒有了張揚，沒有了疏放，只有綿軟的歌在心中。我覺得，女人習練一點瑜伽對自己很有幫助，首先從精神上說，習練瑜伽的女人更加自信，更加熱情飽滿，光芒四射。
自練瑜伽以來，發現自己對以往的某些事物看法也忽然有了些許轉變，沒有那四處伸展的羽翼，更沒有了醉生夢死的牽腸掛肚，只有更深的回憶在心底。對於以往的生活，沒有了抱怨，沒有了遺憾，雖然不能夠超脫一切，卻能夠把握命運帶來的航船。從前攜雪的面容，化作了金光閃閃的菠蘿花，醇美中裹著甘甜。心在水中，如露珠灑落，拈起生活，傳遞生活的詩篇，發現在心中掛起了白色的月亮，往日的不堪一擊變得堅強，舉首投足中，帶著優雅的樂章。聽著時間在撞擊著那海上潮聲，心中的那塊石子投向了那幽深的水上，隨著波紋的擴散，心的漣漪開始蕩漾那滿懷的愛憐。眼神里，都是安靜的顏色，看著水面那波紋，隨著漣漪跌宕的是生活無極限，只有熱愛生活的人才能有幸福的港灣。不刻意，不放棄。讓自然為我們去描述未來的航船。
瑜伽本身，就是從冥想開始，首先我們要感覺自己與自然融為一體。就如一個人走在那一望無際的草原，四周有蝶舞鶯飛，花香鳥語。天上有白雲涌動，遠處有燕兒振翅。一陣清涼的微風吹過，帶著花的馨香，水的潺潺，從我們的身邊悄悄的滑過。人如天地一點，好渺小，好簡單。忘記我們的家庭角色，社會角色，生活角色，走進瑜伽的空靈世界裡。給自己一個寧靜，給自己一個安然，讓我們脫離那塵俗的困擾，忘記所有的煩惱。伸出手臂，無極限的向天空伸展，才發現，我們的身體也隨著天地在無極限的伸展起來，胸懷變得博大，寬容。以前所有的事物，現在看起來，其實不過就是生活的一個過程。不管你能否接受，生活還依然在繼續，何不忘記煩惱，走向快樂的生活里呢?往事如煙，說起來簡單，真正能夠讓這往事如煙散去，何等的困難。
當我站在瑜伽的會館裡，眼睛裡看到的，是茫茫的翰海與無極的宇宙。我們不過是這宇宙中的一粒沙土，何必將生活描摹的那麼悲傷，那麼哀怨?樹有樹的理想，風有風的變遷，延續我們生命的，是淡然的路線。將思念安頓在深海，推動靈犀中的引擎，用優雅和輕鬆走向人海中間。也許未來的天空，會有一個幸福在等待著你與我。就這樣，慢慢的等吧，一切順其自然才好。說不定哪一天，藍色的天空會裂開一個缺口，展示烏雲的溫柔，慰藉這希望的靈魂。
瑜伽的色彩在於:用微笑迎接生活.無論生活如何的不如意，都要勇敢而坦然的面對。因此，我覺得，一個女人，習練一點瑜伽對生活大有益處。這個社會從來不缺乏美，欣賞美也是人的正常思維。在漸漸老去的情懷裡，用溫柔善良端莊來塑造我們的人生，用滿懷的熱情迎接生活的冰霜，無論苦樂，都要懷著一指溫柔，笑著對待我們的生活，更應該善待我們的身體。只有這樣，你的生活才是瑰麗而又多彩，浪漫而又安然。有時，靜靜的去冥想，也是一種生活，也是一種美。刻畫生活，打造完美的意境，才能讓生活中的一切變得美好，變得馨香。

女人，瑜伽；瑜伽，女人。這是現今文化的需要，也是女人自信的開始。願天下所有的女人都能找回自信，找回自我，為自己的明天塑造一個完美的世界。懷著一顆感恩的細細品味當下，珍惜當下，你便能享受精彩的每一天。