老公出軌了怎麼辦[朗讀]

可怕的中國式婚姻：老公出軌後，為了孩子選擇「搭夥式原諒」，到底值不值得？兩個方法解決你心中的疑慮。
最近收到學員秦琳的私信說，她與老公結婚8年了，有一個可愛的女兒，原本以為嫁一個比自己大點的老公會照顧人。可在女兒出生後，兩人感情淡如薄冰，唯一的情感維繫點也只有女兒。
還多次發現老公出軌，她一次次在崩潰邊緣徘徊，兩人也曾談過離婚，但為了女兒能夠在一個完整的家庭中成長，還是選擇搭夥過日子。而往後的日子裡，秦琳每天依然過得很痛苦，情緒也反覆無常，不知道這麼做值不值得。
其實，生活中還有很多和秦琳一樣的女人，為了孩子，她們在冰冷的婚姻中委曲求全，在痛苦中一忍再忍，真的非常讓人心疼。
很多時候父母覺得這是在保護了孩子的童年，但是，孩子其實什麼都知道，在父母不和的家庭氛圍中，他們早已學會了察言觀色的本領。而且父母以犧牲自我的方式，不一定能讓給孩子帶來幸福和快樂，反而還會讓孩子每天生活在驚恐和不安中？
所以，捨不得孩子就去忍一段傷痕累累的婚姻，根本是負收益。你偽裝得很辛苦，對著冷冰冰的家過日子，孩子也忍得很辛苦，還要假裝不知道爸媽關係很差。
但是，離婚也不是那麼容易的事情。
一方面孩子可能不跟著自己，見面的機會少，實在是放不下心；另一方面，對這段感情，這麼多年的陪伴，也會讓你有所動搖，覺得還能再給他一次機會。
這種情況，還能怎麼辦呢？兩個辦法。
第一，繼續留在婚姻里，但要把孩子隔離出你們的矛盾區，同時經營好自己的生活。
感情如果沒有完全破裂，可以去復盤一下這段關係的轉折點，是因為繁忙的工作讓你們無心過二人生活，還是彼此的情感需求偏離太多，無法再相互滿足。
第二，建構婚姻的意義。如果婚姻里沒有相互成長，沒有彼此的溫情，只是看作是合作夥伴，意義是為了撫養孩子，那麼這樣的婚姻遲早會解體。
因為這樣的婚姻意義，不足以支撐彼此永遠走下去，等到孩子成年以後，婚姻意義就會失去，那個一直忍耐的人，就會想要離婚。
所以說，婚姻里最重要的根本就不是孩子，如果你和另一半一直把重心放在孩子上，這樣的婚姻遲早會出問題。
婚姻里最重要的是夫妻，其次才是孩子。
所以要關注伴侶的感受，讓他在婚姻里感受到自己被在意、被愛著，他能夠享受和你過日子的感覺，能在和你的相處中覺得舒適，你們的感情里有愛流動，愛就會成為感情的粘合劑，婚姻就能穩定，孩子也才能在有愛的家庭里成長。
如果你有感情問題，或有婚姻危機，可以把你的問題私信我，我會幫你做一次專業的分析。
我是許川，一名婚姻情感諮詢師，諮詢經驗超過8000個小時，遇到棘手的感情問題，你有委屈不知道怎麼辦，點擊這

一、妥善處理自己的情緒
一旦確認老公有外遇，正常人都會出現憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈等負性情緒。這些情緒的出現和所發生的事件相對應，是正常的。所以，我們第一步要接納自己這些情緒。在我的諮詢經驗中，很多妻子在這個時候為了繼續鬥爭，而勸慰自己：「我不難過，我不生氣，我是個理性的人」。結果導致更多的憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈的累積，在面對老公和外遇事件時更缺乏理性和智慧。第二步需要有一個安全的情緒釋放，比如可以和閨蜜傾訴自己此刻的這些壞心情，或者寫日記控訴，或者摔打老公的枕頭。
二、在三個月內不要做任何大的決定
三個月屬於急性心理創傷期，此階段你做的任何決定都可能是一種情緒化的決定。這個決定不是用來處理問題，而是用來處理心情的。這個階段，你可以暫時迴避問題，回娘家住一段時間，或者出去旅遊。先為自己的情緒和內心騰出空間來。
三、為自己做一個決定
外遇已經發生了。你現在只有兩條路可以選：第一、離婚：如果你要保持自己唯美的愛情觀，要做一個完美主義者，從不允許自己或別人在婚姻中犯錯，那就選擇離婚。不存在對錯，你完全有資格和權力和選擇自己要的生活方式和婚姻狀態。只是，這樣的你會比較辛苦，對老公和關係的苛刻可能會導致類似問題出現在以後的關係中。第二、接受：接受老公確實是外遇了，更接受這只是對你們婚姻的一個挑戰，給自己一個反思的機會，給關係一個成長的機會。
四、和老公攤牌
如果經歷了以上三步。可以挑個時間和地方和老公好好的談談這個事。時間建議不要在白天，白天人的情緒也比較跳躍，地點建議不要在家，因為家很容易觸景生情，導致情緒化的溝通。最好是在晚上，在外面的茶室。告訴老公你的決定。如果你的決定是離婚，那就要走的就是法律程序了。如果你的決定是接受，希望繼續這段婚姻關係。那這個問題就是「你們共同的問題」，需要共同去面對。

五、讓老公自己去處理他與第三者的關係
最穩定的關係就是三角關係。之所以出現外遇，是因為你和老公的關係不平衡了，為了避免更惡性的結果出現，比如衝動、暴力或者離婚，才選擇了另一個人做為關係的平衡點。如果此刻你又再捲入老公和第三者的關係中，就加固了這個三角關係的穩固化。所以，這個時候，你們共同面對的意思是，你給老公信任、支持、時間去處理他與第三者的角色，而不是直接介入，與對方聯繫或者是談判。
六、注意事項
善待自己：無論在哪個階段，都不要做出傷害自己的舉動。你的生活中不只有老公，還有孩子父母，親戚朋友。生命中也不僅僅有婚姻，還有工作，還有其它有意義的事，照顧好自己的情緒和身體，才有力量繼續做出決定和前行。
避免「主動促成外遇」：在我的諮詢經驗，百分之五十以上的外遇證據都是妻子主動收集而來的：通話記錄、簡訊、網絡記錄等等。捕風捉影、草木皆兵。此舉即侵犯了別人的隱私，讓老公覺得不信任、壓力，又有一個期待效應，好嘛，你既然希望如此，我就滿足你吧!最後促成外遇成真。
注意滿足老公的心理需求：男人在婚姻中的需求，比如自由呼吸、被尊重、被欣賞、被崇拜、性需求，做為妻子的需要主動給予其滿足，這樣可以很大程度上保持夫妻關係平衡，而避免第三者的介入。

我聽過、見過太多姑娘遭遇被出軌後，情緒失控做傻事，讓自己受到二次傷害，甚至讓自己的生活、婚姻陷入更加糟糕的境地。所以，今天我寫了「從發現老公出軌，到老公回歸家庭」整個過程的處理方法，希望你知道，並且永遠用不到。
01、發現老公出軌後，第一步做什麼
首先，做3個深呼吸，然後你會發現做10個深呼吸也冷靜不下來。所以，暫時放棄冷靜，盡情釋放你的憤怒，但是，不要和老公、小三有任何的接觸。向老公發泄你的憤怒，讓他顏面掃地，只會讓你們的婚姻更加狼狽，並且還會讓他覺得自己找小三是有道理的，削弱他的愧疚感，還有可能直接奔向小三。
去打小三、到小三單位鬧，小三會丟人，但同時她會得到你老公更多的疼惜和憐愛。而你呢，如果有監控錄像或者目擊證人，小三再去醫院驗個傷，你老公又不站在你這邊，至少會進拘留所、付罰金，如果情況嚴重，還可以定故意傷人罪、侮辱罪、誹謗罪。
更不要傷害自己，跳樓真的會死人、斷腿的（有從二樓跳下去以為自己不會死，最後頭著地死亡的，還有以為從6樓跳下去會死的，最後高位癱瘓的），也不要去買叨片，割腕很疼的，不值得。

我知道你非常痛苦、憤怒，但罵老公、找小三麻煩實在不明智。關於泄憤，我有更好的方法推薦給你：
01、把自己一個人關在房間裡，這時候家裡最好只有你一個人。摔枕頭、大吼、摔東西、剪衣服都行，甚至你可以把家裡的碗全部摔得稀巴爛，或者站在馬桶前面，一邊爆粗一邊按沖水鍵，把憤怒情緒之類的東西都沖走。
02、去旅行、去跑步、去游泳、去打拳擊、打電動、去購物血拚、去吃大餐，諸如此類，想做什麼就做什麼？
03、給自己一個空間，讓自己的憤怒、悲傷自然地流淌，並感受它們，允許自己什麼都不做？

現在，相信你可以冷靜下來了。那收拾好屋子，也整理好自己的心情，開始做正事——收集出軌證據。
小三找上門時、老公主動坦白時，都記得錄音，聊天記錄之類的該拍照就拍照，所有你覺得可以列為證據的都收集起來。
接下來，向老公攤牌，一般會出現兩種情況：一，認錯並真心回歸。二、假意回歸或猶豫不決，陷入糾結。在你沒有鬧的情況下，他基本不會主動提離婚。
在這之後，如果他反覆無常、不顧你的感受，就要找刺激，你也覺得他渣爆了，並且這些令你非常痛苦，那我建議你訴訟離婚，讓他付出應有的代價。如果他很猶豫，你又不想離婚，或者他答應回歸了，但還很可能和小三有聯繫，那就要開始應對小三和這種局面。

02、如何應對小三？
先來思考一個問題：為什麼原配打小三，男人永遠護著小三？
因為小三可憐漂亮嗎？並不是。試想一下，如果小三衝上去打原配，有良知的正常男人也會攔著吧，並且覺得小三不可理喻。
在男人看來：小三為他犧牲了很多，因為和他在一起被罵被打，當原配上來打小三時，原配就變成了一個惡毒的黃臉婆。同樣地，原配為他付出了很多，他們共同度過了艱難時刻，即便原配再糟糕，男人出軌後也滿心愧疚，當小三打原配時，小三就變成了引誘他出軌的壞女人。
所以，不要去找小三麻煩，什麼都不做就是最好的方法。小三最耗不起的就是時間。在家好好待著，等著小三找你鬧，找你老公鬧。小三鬧幾次，跟他嘮叨一段時間，他就會發現自己出軌是眼瞎？
在這個過程中，還有兩點很重要，值得你去思考：
1.你們的婚姻出現了什麼問題，才讓小三有機可趁，接下來你們要如何解決這些問題？
2.你自己有沒有做得不好的地方，才將他推向了小三，怎麼樣讓自己成為更好的自己？
03、老公回歸家庭後，要做什麼？
老公出軌後回歸，你一定會本能地擔心：他還會不會再犯，我能相信他嗎，即便他回歸了，兩個人怎麼樣才能向過去一樣相處。對此，我給出3點建議：
第一，可以找律師，在專業人士的協助下做一個財務協議，如果他真的二次出軌，你這邊能得到合適的財產，同時，也讓他有所顧忌，不敢輕易再犯。
第二，回歸後的心理調整，出軌這件事會給兩個人都帶來情感陰影，如果沒有一個合理的調整方式，也沒有後期的重新「再愛一次」的方法，可能會出現，人回來了，情沒有了。
第三，關鍵是增加他對你和這個家的情感投入，和你一起用心經營婚姻、經營家庭。所以，應該他來做的事情讓他做，應該你們共同完成的就一起做。
最後，不管生活發生什麼事，一定要把愛自己放在第一位。愛你們！