優質睡眠條件18度還是20度[朗讀]

優質睡眠條件是20度。睡眠溫度在１８℃以下，會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。睡覺時室溫一般以２０℃左右為佳，濕度以６０％左右為宜。