為了減肥,晚上只吃一根胡蘿蔔,還可以吃點其它什麼東西[朗讀]

晚飯前可以喝一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少。晚上也可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
1、早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥時要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。
3、合理膳食，搭配營養。減肥的時候可以選擇吃素或者有少量脂肪類食物，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂 肉類，炒菜時儘量少用油。