牙齦萎縮，總是伴隨著上火發生。現在牙根已外露，怎麼辦[朗讀]

1.保持口腔清潔是延緩牙齦萎縮的最有效的方法，定期洗牙尤為重要。
2.養成良好的口腔衛生習慣。掌握正確的刷牙方法，如正確的豎刷法或每天刷牙至少2次，每次3～5分鐘，晚睡前的一次必不可少。養成每晚或定期用牙線，是更好的、更實用的預防牙齦萎縮方法。
3.定期到醫院口腔科檢查，防治炎性口腔疾病。牙周炎、牙結石、口腔潰瘍、牙齦炎、牙齦膿腫、食物嵌塞、咬合創傷及不大合適的假牙等，都是刺激引致牙齦萎縮的原因，所以應治療，並進行有關口腔自我保健知識的諮詢；對於已經萎縮的牙齦，也可以手術治療。
4.治療引發牙齦萎縮的老年性全身性疾病。如內分泌紊亂可導致牙齦萎縮；貧血和缺乏維生素c，易牙齦出血；糖尿患者容易發生口腔炎症；白血病等嚴重疾病也可引起牙齦萎縮。在治癒原發疾病之後，牙齦萎縮也隨之好轉。
5.遠離環境污染。如砷、鉛等金屬中毒可導致牙周炎，牙齦水腫及牙齦萎縮，故應重視自己的工作和生活環境，避免接觸有毒物質。