骨質疏鬆與運動有什麼關係[朗讀]

骨骼的發育和骨量的多少與運動有密切關係。經常從事體力勞動和體育運動者骨礦含量明顯增加，體重與骨密度也呈現正相關。運動可促進全身血液循環，骨骼也可得到充分的營養物質和礦物質，從而減緩骨骼的退行性變化。運動也可使肌肉強壯、骨骼的受力增加，應力刺激狀態下，骨骼的成骨細胞代謝活躍，促進骨骼的生長，骨的密度和強度也緩慢增加。觀察健康的成年男性臥床24～36周，跟骨骨礦丟失25%～45%，脛骨和腓骨骨量亦有不同程度的丟失。這是由於肢體及軀幹運動量明顯減少，肌肉收縮量減少，對骨的刺激也減少。骨骼處在無負荷、無應力刺激狀態，骨量就會逐漸減少。所以運動可以延緩骨質疏鬆的發生時間，也可減輕骨質疏鬆的程度。