哺乳期怎樣快速下奶[朗讀]

哺乳期快速下奶的辦法有以下幾點：補充水分、補充充足蛋白質、保持多種膳食攝入、不要吃腌制和鹽比較多的食物。
1.補充足夠的水分：順產的寶媽在生完寶寶就開始飲水了，剖宮產的話就必須要在8小時以後可以喝水，在這期間補充足夠的水分為了補足乳汁中丟失的水分，此外還可以保證乳汁的質量，這時候的淡水湯可以讓新生的媽媽迅速下奶。
2.補充充足蛋白質：一般選擇優質蛋白質的攝入，像是動物蛋白，植物蛋白都是可以的。這些都可以有效幫助下奶。
3.保持多種的食物攝入：一定要保持多種食物的攝入，不要為了一時下奶而去單純的就只喝湯，這樣營養是不均衡的。
4.千萬不要吃腌制和鹽分多的食物：在奶水還沒有下來的時候吃鹽或者是腌制的食物會讓血液變得黏稠，使奶水下不來，易導致拘奶的情況發生，應該清淡飲食。