燕麥片一天吃多少[朗讀]

一天的燕麥食用量在40克左右為佳。
燕麥食用過多的壞處：
消化不良。燕麥中膳食纖維含量是比較高的，不容易被消化，如果一次性食用過多，會導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象，也會影響其他營養物質的吸收。
導致脹氣。燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，就容易出現脹氣的情況。
燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂，降血糖，高飽腹的效果。