怎麼預防交叉韌帶損傷、怎麼治療[朗讀]

預防交叉韌帶損傷：①規範技術動作，避免意外；②擁有良好的體育道德，不釆用犯規動作；③增加下肢肌肉力量練習和協調性練習；④佩戴必要的比賽護具；⑤保持場地燈光、地面無安全隱患；⑥避免疲勞訓練和比賽。
前交叉韌帶損傷有保守治療和手術治療兩種方式。保守治療：急性期處理，膝關節冷敷、加壓包紮。傳統方法釆用支具固定患膝於屈曲30°位，固定46周。由於容易導致伸直受限，故目前多建議釆用支具固定於伸直位。保守治療僅限於兒童骨髄未閉，或年齡較大運動要求不高的患者。手術治療：適用於前交叉韌帶完全斷裂，在關節鏡下修復重建，具有創傷小、功能佳、恢復快等優點。
後交叉韌帶損傷有保守治療和手術治療兩種方式。手術適應證：患者年輕，一般45歲以下，膝關節反覆疼痛、腫脹，有不穩感，（後方鬆弛＞10mm）,—般考慮手術重建，如同時伴有後外或後內側旋轉不穩定，是絕對手術適應證。對於運動員手術指征可稍放寬。