運動過度肌肉酸痛怎麼辦[朗讀]

運動過度導致肌肉酸痛，首先應減少或避免繼續運動、適當休息，其次可局部進行熱敷、按摩等以舒緩肌肉，並進行適當的肌肉拉伸來減輕酸痛感，必要時外用活血化瘀類藥物或口服消炎鎮痛藥以促進症狀緩解。
運動過度後肌肉酸痛，是由於劇烈或長時間運動後乳酸堆積於肌肉內環境中，體內的酸性物質過多產生的酸痛的症狀。這種情況下如果不減少活動量或適當休息的話，會導致肌肉乳酸堆積增多、酸痛加重。局部熱敷、按摩等處理可促進肌肉血液循環，舒筋活血，減輕過度運動後肌肉酸痛。
運動後要及時進行肌肉拉伸練習，可以加快體內的乳酸代謝，尤其應該在運動後感到酸痛時儘早進行拉伸以減輕酸痛感。如以上措施處理後肌肉酸痛仍明顯，可酸痛肌肉局部外用活血化瘀類藥物，必要時口服消炎鎮痛藥治療。