傷筋了怎麼快速恢復[朗讀]

傷筋早期需要制動、冰敷，48小時後可採取熱敷、外用活血止痛的膏藥或氣霧劑，促進血液循環，幫助消腫。
傷筋是中醫的概念，現代醫學叫做軟組織損傷。凡是引起肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、筋膜等軟組織，及一部分軟骨的急、慢性損傷，統屬傷筋的範圍。
軟組織損傷後，早期需要遵循rice原則(急性損傷處理原則：制動-rest、冷敷-ice、加壓-compression、抬高-elevation)。24小時內需要冷敷，避免組織毛細血管進一步充血腫脹，48小時後可以熱敷，促進血液循環，幫助消腫。可以外用活血止痛膏或者氣霧劑。患肢暫勿負重活動，儘量抬高於心髒，促進靜脈回流，幫助消腫。可以使用彈力繃帶包紮肢體，避免關節韌帶進一步損傷，配合中藥內服外敷治療，一般2至3周左右就會恢復正常。如果肢體長時間腫脹疼痛，就需要去醫院骨科進一步檢查治療。