腰腿痛如何護理[朗讀]

1.可多攝入一些高纖維素及新鮮的蔬菜和水果，營養均衡，包括蛋白質、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營養素。
2.平時還要合理搭配膳食，注意營養充足。
3.避免油膩難消化食物；避免油炸、熏制、燒烤食物；避免高鹽、高脂肪食物。
4.工作和生活中做到勞逸結合，坐姿正確。
5.堅持鍛鍊。
6.選用硬板床臥床休息。
7.提重物時不能彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身。