緩解高血壓的簡單方法有哪些[朗讀]

緩解高血壓最簡單的方法是生活方式干預。
高血壓治療方法包括生活方式干預和服用降壓藥。
生活方式干預：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至<6g，增加鉀攝入；合理膳食，平衡膳食；控制體重，使體重指數（bmi）<24；腰圍：男性<90cm；女性<85cm不吸煙，徹底戒煙，避免被動吸煙；不飲或限制飲酒；增加運動，中等強度；每周4～7次；每次持續30～60分鐘；減輕精神壓力，保持心理平衡。如果生活方式干預不能使血壓達標，最簡單且確實的方法是吃降壓藥。其他簡單的方法還有中醫按摩等，但是這些只能作為輔助降壓的辦法。高血壓患者還是要進行生活方式干預與藥物治療相結合的方法來控制血壓，使心、腦、腎等器官收到良好的保護，降低心、腦血管病的發病率和心、腦血管事件的發生率，從而降低高血壓患者的死亡率。