倒春寒要注意些什麼[朗讀]

每年春天真正來臨之際都會出現一次倒春寒，在這個氣候環境極不穩定的初春時期，有時候一不注意，就會遭到疾病的「偷襲」，那麼，在這個變天如變臉的季節里，我們應該如何做好身體健康的防護工作呢？
春季防寒應當做到以下幾點：
1.應注意多飲水。春季環境比較乾燥，身體很容易缺失水分，多飲水不僅可以保障正常的生理功能，還可以預防呼吸道疾病。
2.要適當「春捂」，合理增減衣物。劉釗表示，春季早晚溫差較大，適當「春捂」很有必要，建議大家春季穿衣最好遵循「薄衣多穿」的原則，應該讓身體逐漸適應氣候環境的變化，並根據氣候環境變化，結合自己的身體情況，適時增減身上的衣物，謹防春季受涼感冒或突發其他疾病。
3.適度鍛鍊很重要。在天氣情況允許的條件下，建議大家要勤鍛鍊，或適當進行戶外活動，讓身體和大自然多接觸，不僅可以使身體更好地適應春季多變的氣候，還能有效增強機體的抗病能力。
4.外出時需注意個人衛生防護。有些地區在春季容易多風沙，空氣品質相對不太穩定，這種情況下，劉釗建議大家要注意個人呼吸道的防護，必要時應該佩戴口罩。
5.飲食方面要注意健康飲食、合理膳食。春季時期，人體代謝比較旺盛，所以日常飲食應該以口味清淡、營養豐富為原則，多吃瓜果蔬菜，以及時補充人體所需要的營養素，增強機體免疫力。
6.要注意學會調控情緒和心態。春季是萬物生髮之際，人的情緒也處於一種開放宣達、生髮疏泄狀態，情緒常常變化多端，要注意管理好個人情緒，積極調整心態，儘量讓自己保持穩定的情緒和樂觀的心態。
7.要注意休息。個人生活作息要規律，避免過度疲勞或過度興奮而影響睡眠。