喝多宿醉了怎麼辦？怎麼緩解[朗讀]

1、喝大量的水。
造成宿醉的原因，除了水分的大量流失，就是酸鹼不平衡，一早醒來喝一大杯的檸檬水，加上一顆維他命Ｂ能夠幫助解緩宿醉的痛苦。
2、慎選你的運動。
宿醉的時候，如果你想靠運動來幫你排解宿醉，運動類型的選擇就很重要，像crossfit,拳擊或是跑步機跑步都是相當危險的，因為很容易一失神就會受傷，而瑜伽又可能讓你睡著。像是跳舞，游泳或是間歇訓練可以幫助你流汗排掉毒素，增加心律的都是不錯的運動選擇。
3、居家運動。
如果你一點都不想出門，你可以嘗試heel clicks 或是jump twist等等。
雙腳張開與肩同寬，膝蓋稍微往外彎曲而跳起，讓雙腳腳底互相碰觸，有如芭雷舞中踢腿的動作，十次為一個循環。
雙腳略微打開與肩同寬，雙手放在胸前，手肘向外。跳起的時候，旋轉上半身與下半身反方向，大約重複8次為一個循環。