孕婦該如何胎教[朗讀]

營養胎教
必須注重均衡的飲食搭配，做好體重控制，針對孕期的不同階段，做重點式的營養補充。孕期1～3個月→補充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物，可減緩懷孕初期的不適症狀。懷孕中期→因孕婦的食慾增加，應注意補充富含蛋白質、鈣、植物性脂肪的營養食品。懷孕晚期→應控制水和鹽分的攝入量，並監控體重的增加。
適合周數：得知懷孕開始。
音樂胎教
建議媽媽選擇舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和自然、有規律性、節奏和媽媽心跳相近的音樂或樂曲;莫扎特的eq音樂、大自然的河川、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等都是不錯的選擇，具有安撫胎兒、調節晝夜規律的作用。
媽媽應儘量避免聽吵雜或不當的音樂(胎兒不喜歡聽到高振動頻率的音波)
適合周數：懷孕第16周開始。
美育胎教
經常欣賞藝術作品可以提高人的感受力;准媽咪可以帶著肚子裡的小寶寶，一同欣賞美麗的事物，當準媽媽感受到美的同時，也在無形中傳達給寶寶了喔。
適合周數：懷孕第20周開始。
撫摸胎教
父母用手輕輕撫摸胎兒或輕輕拍打胎兒，通過孕婦肚皮傳達胎兒，形成觸覺上的刺激，促進胎兒感覺神經和大腦的發育。父母用手在腹部撫摸胎兒，用手指對胎體輕按一下，胎兒會作出反應。可邊觸摸，邊說話，加深全家人的感情。
適合周數：懷孕第20周開始。
意念胎教
准媽咪在懷孕期間透過想像來勾勒寶寶的形象，這個形象在某種程度上，將與即將出生的胎兒相似。有些准媽咪很擔心胎兒出生後，是不是有身體上的殘缺，經常忐忑不安，不如在房間裡貼一些可愛寶寶的畫像或照片，可以幫助孕婦保持愉快的心情。
適合周數：懷孕第28周開始。
對話胎教
爸爸和媽媽每天都要跟肚子裡的寶寶說說話，早上起床打招呼、不時地把看到的東西分享給寶寶等。這不僅是語言胎教的重點，也是建立親子關係的關鍵。
適合周數：懷孕第24周開始。
運動胎教
在進行時，准媽咪必須掌握好動作的幅度與運動量。
孕婦可以做一些胎兒小體操，在感覺到胎動時仰臥、全身放鬆，用雙手從上到下、從左到右，反覆輕柔地撫摸腹部，有時，也可以用手指輕壓胎兒，並感覺胎兒隨著指壓輕輕地蠕動。除此之外，准媽咪每天做適量的運動，有助於順產，並減少生產時會陰肌肉受損。
適合周數：懷孕第20周～36周。
光照胎教
胎兒的視覺發育大約要到36周大時，才能對光照的刺激產生反應。每天用手電筒緊貼肚皮一閃一閃地照射胎兒的頭部，每次持續2分鐘，胎兒出生後的動作行為、視覺功能及對晝夜的區分也表現得比較強。
適合周數：懷孕第32周開始。

1、音樂胎教。作為被世人認可的胎教方法之一。音樂胎教可以算是全世界使用範圍最廣的胎教方法。首先是胎教音樂的選擇。應儘量選擇優美自然的音樂、其次應將音樂的節拍控制在60—70，頻率則控制在8—14hz範圍內。在音樂的播放上，每次以不超過30分鐘為宜，每天1-2次。
2、語言胎教。語言胎教的重點在於准媽媽和准爸爸通過與胎兒進行語言溝通來促進父母與胎兒的感情。同時提高寶寶的語言能力以及智力發育。甚至有研究表明比起准媽媽，准爸爸低沉的嗓音更適合於胎兒進行交流。各位準爸爸們千萬不要放棄這個難得的好機會哦。同時要提醒各位家長的是惡劣的語言環境會對胎兒造成負面影響。所以准爸媽們在說話千萬要多加註意哦。
3、撫摸胎教。有計劃、有意識、有規律地進行撫摸胎教可以促進胎兒的感覺系統發育。促進胎兒接受外界感應的敏感性，避免受到損傷。但是准媽媽們在進行撫摸胎教的時候動作宜輕，避免傷到寶寶。同要有規律。懷孕後期儘量不進行撫摸胎教以免引發早產。
4、情緒胎教。孕婦本身的負面情緒不僅會影響寶寶的發育，更會為寶寶將來的性格發展造成難以挽回的影響。因此懷孕期間，准媽媽們應該儘量忘掉煩惱和憂慮，創造清新的氛圍及平和的心境。通過准媽媽的神經遞質作用，使胎兒的大腦得以良好的發育。建議准媽媽們可以結合胎教音樂進行冥想。多想像些美好的事物來排解自身的煩擾。