方法一：合理運動
積極參加體育鍛鍊，充分安排業餘時間，或多參加體力勞動，使自己無暇顧及打飛機。平時也要儘量避免獨處，休息的時候可以約一些夥伴打打球等。
方法二：學習性知識
多學習一些性衛生知識，尤其是青少年如果有打飛機的習慣，更要正確認識人體，正確認識自慰，消除對性的神秘感。
方法三：閱讀書籍
平時要專心工作和學習，避免想入非非，堅持不看淫書、淫畫，不觀看淫穢錄像，以免誘發性慾。平常自己也可以多看看搞笑的電影或者積極樂觀的書籍。
方法四：養成良好的睡眠習慣
要養成上床就睡的習慣，不要躺在床上胡思亂想，睡覺時最好穿上睡衣、睡褲。此外，早晨是易發生自慰的一個時間段，醒來要及時起床不要留戀被窩。
看到這裡，不少朋友精神一松，覺得戒掉這種手藝活，那還不是so easy~。真的是如此簡單嗎，當然不是，因為要想戒掉打飛機癮，並不是一朝一夕的事情，且在戒的過程中，可能會偶爾失控，然後一發不可收拾……。
因此，提醒各位男性同胞，如果通過自己的努力克制，還是改變不了打飛機的習慣，或者堅持一點時間就會反覆，那麼建議最好去找專業的醫生進行諮詢，在醫生的幫助下儘早戒掉。