亞麻籽粉的功效與作用是什麼[朗讀]

亞麻籽作為一種豐富的纖維食品，有人說它具有減肥的功效，又有人說它具有緩解便秘的作用，那麼亞麻籽粉的功效與作用是什麼呢？
亞麻籽粉的功效與作用是什麼。
1、改善便秘改善便秘：亞麻籽中富含可溶性和不可溶性膳食纖維，改善腸臟功能，增加吸收能力，增加腸的蠕動能力使排便正常，減少便秘。既可以增加糞便的重量也可以增加糞便的潤滑度，並刺激腸道蠕動。
2、預防腺體癌：亞麻籽中的木酚素具有促進乳腺正常細胞分化的功能，木酚素對乳腺癌有的抑制作用，脂肪酸對於多種腺體癌具有明確的益處。食用亞麻籽粉對婦女乳房疼痛、腫大和腫塊也有療效，尤其對處於月經期的女性會有明顯改善。
3、預防心血管疾病：亞麻籽中含有α亞麻酸，α亞麻酸具有降低血清總膽固醇(tc)、甘油三酯(tg)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，這些元素具有升高血清高密度脂蛋白的作用。高黏血症患者以15g/d補充α亞麻酸90天，各項指標可恢復正常，同時心悸、胸悶、頭暈、失眠、記憶力下降及四肢麻木等症狀得到明顯改善，有效率在90%以上。
4、降低糖化血紅蛋白，維持血糖穩定：亞麻籽中不含任何糖類，是糖尿病人補充其它營養素的優質食物來源。亞麻籽中的木酚素能降低糖化血紅蛋白，預防糖尿病。對於糖尿病患者，可使血糖平均下降20%-30%。
5、健腦益智：α亞麻酸在體內可轉化為dha和epa，視網膜等神經系統磷脂的主要成分，對胎兒的大腦和視網膜的發育起著重要的作用。孕婦在懷孕期間應多攝取含α亞麻酸的食物，產後哺乳期間還要繼續補充α亞麻酸，確保乳汁中dha的含量，促進嬰兒大腦和視網膜更好的發育。充足的dha對於兒童也十分重要，能提高智力和保護視力。
6、改善膚質：α亞麻酸可以改善皮膚脂肪含量，使肌膚更細滑、滋潤、柔軟有彈性，緩解皮膚乾燥、無光澤。
7、有效預防心臟病及中風的發作：亞麻籽油是天然的血液稀薄劑，它可阻止血管凝塊及沉澱的形成，降低心臟病的發生。對高血壓者也有幫助。
8、改善器官組織發炎：亞麻籽對預防器官組織發炎有很大幫助，其中包括腦膜炎、腱炎、胃炎、迴腸炎、結腸炎、動脈炎、靜脈炎、攝護腺炎、腎臟炎、脾臟炎、肝炎、胰臟炎、耳炎等。
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